[...] skutki podczas walk ulicznych,ty nie czujesz bolu ale koles pada z wybita szczeka albo bez paru zebow.Robie 4 serie po 30 powt.pompek na piesciach na panelach :)3 dni,dzien przerwy i kolejne 3 dni,staram sie tez wciagu dnia jak mam czas porobic bodaj jedna seryjke.Nastepnie dni,to regeneracja okolo 4-5 dni odczekuje.Kolejnym treningiem [...]
dzilanie na watrobe ma takie jak NAC tyle ze to dziala tez bardziej ogolnie na organimz. wzmacnia odpornosc. poprawia stan skóry. regeneracja to tam moze minimalnie sie poprawia. zastrzyk bolesny ale na drugi dzien niz nie czuc. ja rozrabialem fiolke z 2ml nie 4 bo wbicie 4 musi byc bardzo bolesne juz
Klatka piersiowa i biceps wśród osób początkujących to główne partie mięśniowe, które liczą się w zdecydowanie największym stopniu. Z tego też względu panuje popularna moda, że w poniedziałek, czyli pierwszy dzień tygodnia większość osób trenuje właśnie te dwie partie jako priorytetowe. Skąd taka popularność akurat ich? Powody tego są proste. [...]
Witam! Szukałem coś na temat źle zrobionego zastrzyku,aż znalazłem ten wątek...Mam taki problem,mianowicie jestem na cyklu Omnadren 250.Kolega robił mi zastrzyki ale jak zobaczyłem ile marnuje przez odpowietrzanie,to postanowiłem sobie sam robić:P Iniekcji dokonuję w triceps...zrobiłem zastrzyk sam ale na drugi dzień ręka tak mnie bolała,że nie [...]
Moim zdaniem, brzucha nie powinno robić się codziennie. Po pierwsze, jak się często robi brzuch to poszerza się talia - a nie o to tutaj chodzi. Po drugie, zbyt częste robienie - spala mięśień. Sensownie jest robić co drugi dzień, 2-3 ćwiczenia (na dolną i górną część), od 15 do 30 powtórzeń. Jak masz brzuch w miarę wyrzeźbiony rób wolno, w [...]
Do aniaania18 Byłam w Opolu - czekałam na badanie niecały miesiąc. Daj jakiś kontakt to wyślę ci nr tel. Mam też kontakt do Wrocławia - wszystko na NFZ. A prywatnie byłam raz na tych neuromobilizacjach - czyli po prostu na masażu, zrobili mi jakieś pole magnetyczne i laser - koszt 30zł. Ale już jakieś 3 dni ręce mnie nie bolą, tylko w dzień mi [...]
Witam wszystkich...w dzien babci miałam zabieg na zcn od wczoraj jestem w domu i sie kuruje...reka nie boli i mam nadzieje ze wszystko jest dobrze za 10dni szwy mi zdejma i zobaczymy co dalej...pozdrawiam
aneczka28 i jak tam ręka po zabiegu ?? a ja miałam robione prywatnie EMG i na drugi dzień poszłam z wynikiem do lekarza i mam zabieg ustalony na 23 lutego tylko wyszło ze to nie ZCN ale zespół guyona tzn ucisk na nerw łokciowy ale i tak bede miała cos cięte w nadgarstku a gdybym czekała państwowo to może bym miała zabieg na czerwiec pozdrówki
Gdzieś czytałem statystyki, że dłużej niż 3 miesiące chodzi 5% osób, które zdecydowały "być lepszym sobą" po nowym roku. Szczerze mówiąc mój pierwszy dzień na siłowni to był 7 stycznia, ale nie ze względu na nowy rok, a problem z kręgosłupem (ból od 10h siedzenia przy biurku). Dużo osób po prostu nie widzi tego efektu "łał" po 3 miesiącach i się [...]
A powiedz mi bo ja mam rehabilitacje dopiero 2 sieprnia czyli 2 tyg po operacji, nic mi nie będzie ? nie będe jakoś specjalnie opóźniony ? bo ponoć na drugi dzień się powinno zacząć rehabilitacje. Ale ja chciałem z NFZ.
Dużo tej aktywności. Ciężko ocenić co robić w tym przypadku, bo to zależy od wielu czynników, dla jednej osoby taki plan to już będzie za dużo, a dla kogoś innego nie będzie dużym wyzwaniem. A jak wygląda kwestia ze snem? Sen jest ważny dla prawidłowej regeneracji, szczególnie przy takiej dużej objętości. Zawsze możesz zrobić sobie jeden dzień [...]
no na klate rob jakies pompki , nie dokladaj 5 codziennie bo to bezsens , a na brzuch polecam Ci abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html poziom A , zdrowo sie odzywiaj i cwicz co 2 dzien , co prawda specjalista nie jestem , ale w czyms takim chyba moge Ci doradzic;p
/SFD/2023/11/6/e7db6900da584fd6b28dc5a00d6a5881.jpg Pomóc to można bez problemu jednak za Ciebie nie ułożymy całego planu treningowego musisz coś sam ułożyć i ewentualnie tutaj wrzucić to zerkniemy i coś doradzimy. Zacznijmy jednak od podstaw. Redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to [...]
A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Ilość treningów musisz dobrać w zależności od swoich możliwości fizycznych jak i czasowych. A czasem nawet jak ilość czasu pozwala to nie warto się pakować w zbyt dużą ilość treningów bo nie każdemu to jest potrzebne i [...]
Dobra zostanę chyba jednak przy swoim fbw bo wyniki są dobre tylko ujmę ćwiczenia izolowane bo wydaje mi się że powinienem więcej działać z podstawowymi ćwiczeniami. Trening A i B na zmianę co drugi dzień. 3x w tygodniu. A Przysiad 3s x 10 Martwy 3s x10 Wioslowanie 5x x 8 Wyciskanie sztangi na klate 4s x 6 Przenoszenie hantli do tylu 2s x 15 [...]
Zjadłem dwie puszki tej odżywki (akutalnie jem trzecią) i na pierwszej podczas masy wpadło mi 5kg na dosyć dobrej jakości. Drugą brałem na redukcji, waga spadała powoli ale udało mi się utrzymać dużo masy mięśniowej i wyniki siłowe z masy + trochę mnie docięło. Pompa trzyma prawie cały dzień i to nie ściema, bo sam próbowałem ale nie poleacm [...]
[...] 93 kg. Mam 31 lat i wiem, że to ostatni dzwonek żeby coś z tym zrobić. Proszę o pomoc i odrobinę motywacji. Z góry mówię, że powróciłam do codzennych ćwiczeń na stepperze (30 min dziennie), 2 litrów wody i 5 posiłków. Ale od miesiąca waga się waha 3 kg w dół, 3 do góry. Chętnie poczytam co możecie mi zaproponować. Sama na pewno nie dam rady...
kiedyś ostro dostałem z kolana w jądra (do porzygu). Pierwszy dzień wiadomo - masakra, drugi też jeszcze bolało (dokładnie lewe). Trzeciego już tak nie było czuć, bolało tylko strasznie jak je dotykałem, nawet w nocy się budziłem bez przyczyny i mnie bolało (pewnie jak się przekręcałem na drugą stronę). Przeszło mniej więcej po tygodniu. Czytałem, [...]
Ja mam wręcz odwrotnie - mogę się nawalić do nieprzytomności obojetnie jakim alkoholem i nastepny dzien mam wlasnie super....jesli chodzi o żołądek U mnie problem polega na tym że COKOLWIEK nie zjem to mam zgagę lub mdłości (ostatnio mdłści częsciej) dzis np zjadlem smażoną na PAMie jajecznice z 3ch jajek z pieczarką i 2 kajzerki (biale pieczywo [...]
jak dobrze i mocno utwardzic piesci
